精神面（スピリチュアル）の強化とダイエット
スピリチュアルなエネルギーを養いながら、メンタル面を強化してダイエットを行う場合、フィジカルトレーニングがおすすめです。
活気や元気がない時でもフィジカルトレーニングを行うことで、精神面の強化を図ることが可能になります。
同時に汗をかくことでダイエット効果や浄化作用もあり、継続していければ同時に精神力も養うことが可能で、リバウンドもしづらくより効果的なダイエットが可能になります。
スピリチュアルは霊的、精神的、崇高という意味があり、人間本来が持つ目に見えない力のようなものです。
今回は、トレーニングやダイエットと同時に行えるメンタルも強化する方法について明記しましたので、ぜひ最後まで読んで下さいね！
スピリチュアルでダイエットに効果的なフィジカルトレーニングとジムトレーニング
フィジカルトレーニングは新陳代謝を促進し、ダイエットに効果的です。
新陳代謝を促すための運動は、マラソンやサイクリング、水泳、縄跳び等様々なトレーニング方法があります。
また、ダイエット効果等も十分にあり、精神力をつけることができるという相乗効果も秘めています。
フィジカルトレーニングはスピリチュアルな側面も同時に鍛えることができます。
デキる経営者がよく筋トレをしているのは健康面だけでなく、「精神面」を鍛えるためでもあるのですね。
健康や美容に良いスピリチュアルダイエット、フィジカルトレーニング
フィジカルトレーニングは筋力を高めるだけでなく、美容のためにも効果的です。
ジムトレーニングと同時に行うとより効果的です。
また、継続的なトレーニングは心肺機能も高めます。
心肺機能が高まると「精神面」も強くなります。
ダイエットは精神面の強さも非常に重要になってきますので、トレーニングにより精神面を強化をさせることも実はとても大切なのです。
効率的にトレーニングをすることで健康的なダイエットにも繋がり、無理がない程度で行うことでリバウンドもなく健康的な体を保つことができます。
フィジカルトレーニングは精神力（スピリチュアル）の強化やダイエットを行うために非常に効果的です。
スピリチュアルダイエットの多様な効果
フィジカルトレーニングは
- 心肺機能を向上させる
- スタミナをつけることが出来る
- 体のメンテナンスに最適である
- 健康保持が出来る
以上のメリットがあります。
また、フィジカルトレーニングを行うことで、「メンタル」を強化できます。
更に各関節の柔軟性を高める効果もあるため、様々なスポーツにも挑戦することができ、運動の機会を自発的に増やすことにも繋がり更なるダイエットの成功に拍車をかけてくれることになるでしょう。
スピリチュアルダイエット
スピリチュアルダイエットとしてフィジカルトレーニングがオススメとご紹介してきましたが、具体的にどのようなトレーニングがあるのかご紹介していきます。
基礎代謝アップ「サイクリング」
非常に簡単で、屋外でもジムのマシーンでもサイクリングを利用できます。
「毎日目標の距離を決めてサイクリング」を行うことで達成感を得ることができます。
スピリチュアルダイエットを目的として汗を掻いて心肺機能を向上させる程度だと「5kmから10km」くらいを目安に走るのが理想です。
また、呼吸法を意識して有酸素運動を行うことで心も体も鍛えることができます。
イメージとしては邪念なイメージをすべて外へ放出するような呼吸法を実践すると、精神的にも良い効果を実感できます。
また、このときにロケーションなども意識するとメンタル面にも良い効果が期待できます。
また、腹式呼吸も同じく、ダイエット効果の高い呼吸法です。
筋力を増幅させるのはウェイトトレーニングですが、「有酸素運動をしてから無酸素運動」を行うと更に合理的に筋肉をつけることが出来るようになります。
例えばサイクリングをして汗を流したあとにウエイトトレーニングを行うような感じですね。
同時に非常に高いダイエット効果が期待できます。
脂肪を燃焼させ、トレーニングによって筋肉をつけることが出来ます。
フィジカルトレーニングは、健康維持にも効果があり、無駄な脂肪も減らし体重を減少させ骨や筋肉の強度も上げます。
規則正しい有酸素運動トレーニングは、毎日バランスよく決まった距離をこなしていくことに限ります。
サイクリングでフィジカルトレーニング、心肺機能を向上させるならば「5kmから10km」の距離を走ることを週に2回、3回とトレーニングを重ねていくことがオススメです。
「ウォーキング」もダイエット
ウォーキングはシニアの方や、運動初心者の方にオススメ。
できれば汗が掻けるくらいの距離をウォーキングしてください。
高血圧、肥満を解消するためにも、ウォーキングは効果があります。
歩く距離は個人差がありますから、ここでは汗が掻けるくらいの距離が理想的と言っておきます。
万歩計などがあれば自分がどのくらいの距離で汗を掻けるのかを確認できて便利です。
呼吸法を意識して腹式呼吸でウォーキングをすることを取り入れられると、精神面を鍛えながらスピリチュアルなダイエットが可能です。
精神力を高める「マラソンや水泳」
マラソンは実は、サイクリングやウォーキングよりも効果的。
サイクリングと異なる点は、体の重量を自分の体だけが支えるので自分の体重分の負荷が直接トレーニングに繋がります。
心臓の容量をUPし筋力トレーニングに繋げやすいのがマラソンです。
毎日継続することで精神力も養い筋力や体力増加に大きく繋がります。
水泳もダイエットにもなり体の柔軟性を養うこともできます。
メンタルも鍛えられるので、おすすめのトレーニングです。
タンパク質で筋肉をつける食事法
食事から体づくりをしていくことも重要です。
フィジカルトレーニングはダイエットだけでなく、しなやかな筋肉、頑丈な骨、脳の疲労回復など体の管理に最適なトレーニングです。
食生活においては継続的にタンパク質を摂ること。
タンパク質は肉料理だけでなく大豆などの「植物性蛋白質」などもオススメです。
肉食ばかりだとどうしても高コレステロールになってしまいます。
大豆等でタンパク質をとりながらトレーニングをすると効果的です。
フィジカルトレーニングはケガをしない身体づくり、理想のプロポーションを保つトレーニングとして注目されています。
汗を流す、血流がよくなるなどの新陳代謝によってダイエットを成功に導きますが、基礎的な栄養もしっかりと補給する必要があります。
大豆等、豆類に多く含まれている食物性タンパク質は、悪玉脂質の摂取を抑えられるため、ダイエットにも最適です。
フィジカルトレーニングとジムトレーニングを兼ねる
フィジカルトレーニング後は筋肉が付きやすい状態なので適度な筋トレはダイエットにも効果的です。
パーソナルトレーニングはダイエットや、フィジカルを鍛えるためにも利用することが出来ます。
パーソナルジムのメリットは個別でトレーナーが指導するので、「自分の体重や、体の状態に合わせたダイエットやトレーニング」を実践することが可能で、最近では体重とバランスの取れた食生活をサポートしてくれるような店舗もでてきています。
パーソナルジム等で、筋トレによる精神的面を養う
パーソナルジムではトレーナーが今の状態に必要なトレーニングプログラムを提供してくれ、身体もメンタルも鍛えられて減量効果が期待できます。
専門家が指導してくれるので、より短時間で理想の体を手に入れる事が出来るようになります。
ダイエット目的でもハードなトレーニングをこなして精神力を高めるためにも利用価値が高く、自分に合ったアドバイスが貰えます。
まとめ
マラソンやサイクリング、ウォーキング、水泳などのフィジカルトレーニングはダイエットにも効果的な有酸素運動です。
精神を鍛え、ダイエットにも非常に効果的です。
植物性タンパク質などを意識的に摂りながら無理せずに、継続すればリバウンドなく健康的なダイエットが可能です。
パーソナルジムで筋トレや食生活に気を使うことで短期間でのダイエット効果も十分に得ることができます。
ダイエットにつながるトレーニングはロケーションなども意識するとメンタル面にも良い効果が期待できます。
