ジムに行って「痩せられた！」「効果が出た！」という人もいれば、「あまり効果を感じられなかった…」という人もいたり、反応や効果は人それぞれです。
現在の体型も、なりたい体型も人それぞれなので、「あの人は痩せられたのになんで自分は…」と悲観的になったりする必要はありません。
比べるのは過去の自分ですよ☆
効果的なトレーニングの仕方やパーソナルトレーニングを受けるときの意識や姿勢について書いていきたいと思います。
【この記事でわかること】
パーソナルトレーニングは意味がないって本当なのか？
パーソナルトレーニングがうまくいかない原因がわかる
パーソナルトレーニングで効果がないと感じたときの対処法がわかる
パーソナルトレーニングは意味がない？
パーソナルトレーニングって…料金が高いですよね^^;
パーソナルトレーニングを専門に行ってくれるパーソナルジムと、スポーツジムにパーソナルトレーニングをオプションで付けてくれるところと、さまざまあって値段もピンキリです。
特に、パーソナルジムでマンツーマントレーニングを受けるとなると2ヶ月16回で20万円以上かかるところが多いです。
それだけのお金をかけて「効果がない」はかなりショック…
パーソナルトレーニングを受けて痩せれたけど、結局元に戻ってしまったという方もいるかもしれませんが、トレーニングは継続しないと「意味がない」のです…
2ヶ月とか受け終わった後に、受ける前の生活に戻ってしまっては意味がありません。
パーソナルトレーニングを受けている期間中に、運動や（アドバイスがあれば）食事の習慣をしっかり変えて、身につけていかないといけません。
パーソナルトレーニングがうまくいかなかった原因
これからパーソナルトレーニングを受けたいなと思っている人に、ある意味心構えというか、よく「意味がない」とか「効果がない」と感じてしまう原因となる行動や考え方をまとめていきます！
継続できなかった
とにかく運動や食事は習慣化していかなければいけません。
ある意味、ダイエットやボディメイクをする上で一番難しいところかもしれませんね！
一人でダイエットをするのも続かない原因になります。
ジムに通って、トレーナーさんに付いてもらって、強制的にトレーニングをしたり、食事の内容を報告したりすることで、それが徐々に自分の習慣になっていくのです。
ですので、一人でも続けられるぐらい習慣化しないといけません。
やるなら継続してやる！という強い気持ちが必要です！
少しでもトレーニングとトレーニングの間が空いてしまうと億劫になってしまいますし、効果が出るのも遅くなります。
効果が出ないことが一番続けられないポイントにもなりますよね。
続かない原因として、ジムの場所が自分の生活圏内から遠いということも考えられます。
これはまさに私が実際に感じたことでもあります！
私の場合ですが、、、
私は職場と家を自転車で通っていて、その通勤経路のジムに通っていたことがあります。
出勤前でも出勤後でもどちらも行けるし便利！と思っていたのですが、仕事が休みの日とか、雨の日（電車で通うとき）は行くのが面倒になってしまいました。
その後、もう少し自分の家に近く、安いジムがあったのでそこに移ったのですが、家に近くはなったけど、自分の行動範囲とは逆方向だったために、ジムのためだけにそこに行くのが面倒になってしまいました。
そして思ったことは、ジムは自分の家から近ければ近いほど良い！ということでした！
最終的に落ち着いた場所は、大通りから一本入ったところに家があるのですが、その大通りを挟んだ斜め向かいくらいの距離。
雨のときに歩いて行くのでも億劫にならないぐらいの距離が良いです。
もちろん、自分の家の近くにジムがない、パーソナルジムがないという方もいると思います。
そんなときの決め方としては、よく行くスーパーの近くとか、何かのついでに行けるような距離が良いですね。
とにかく、ただ安いとか勢いだけでジムの場所を決めるのは良くないということです！
自分が継続して通いやすいところを探してみてください！
目標が高すぎた
ジムの案内を見ていて、「2ヶ月で20kg痩せた！」とか「ウエスト−10cm！」なんていう実績が出ていると、自分もそうなりたい！という憧れができます。
目標を持つことはとても良いことですが、その目標が果たして自分に合っているのか？をしっかりと考えましょう。
目標に関してはトレーナーさんとしっかり相談するのが良いですね！
「2ヶ月で20kg痩せた！」なんていう人はもしかしたら100kg→80kgになったのかもしれません。
効果の出やすさは元の体重や体質によります。
必ずしも20kg痩せることが良いこととは限りませんよね。
体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らす方を目標にした方が良いのかもしれないし、もしかしたらダイエットではなく、引き締まった身体を手に入れるボディメイク目的でトレーニングをした方が良いのかもしれません。
最初から過度なやる気だけで始めると、自分が思っていたよりも効果が出なかったときにモチベーションが下がってそのままフェードアウトしてしまう可能性もあります。
運動習慣を身に付けたり、食生活を変えたりした結果としてダイエットに結びついたり、引き締まった身体を手に入れられると良いですよね♪
トレーナーとの相性が良くなかった
パーソナルトレーニングで効果を出すにあたって、地味に重要なのがトレーナーさんとの相性です。
いくらそのジムで人気のトレーナーさんでも、コンテストでの入賞実績がすごいトレーナーさんでも、人間なんだから、相性はあります。
最初は「この人みたいになりたい！」そんな決め方でも良いと思います。
でも最低でも2ヶ月は一緒に頑張っていくのだから、気持ちよくトレーニングを受けたいし、そのトレーナーさんを信頼したいですよね。
まずは体験でトレーナーさんと実際に喋ったり指導してもらう中で、
この人の教え方はわかりやすいか？
この人の言うことをしっかり聞いて実践できそうか？
など人柄などをチェックすると良いでしょう。
パーソナルトレーニングで効果が出ない人の特徴として、トレーナーさんのアドバイスを素直に聞けないというところがあります。
せっかく指導してもらっているのだから、トレーナーさんに言われた効果的な方法でトレーニングをして、家に帰っても食生活をアドバイス通りに実践しないと意味がないですよね？
いつのまにか自己流になってしまうと、そりゃそれまでの自分のやり方に戻ってしまうということなんですから効果は出ません。
しっかりとトレーナーさんのアドバイスを聞けるような信頼関係を作って、なんでも相談したりできるようになれば、間違った方向に行ってしまってもすぐに軌道修正してもらえるはずです。
パーソナルトレーニングが意味ない(効果ない)と感じた時の対処法
パーソナルトレーニングを受けているときに、
やはり効果がないのではないか？
意味がないのではないか？
そう思うとモチベーションも下がってしまいますよね。
結果、続けられなくなって元の体重に戻ってしまったり、自己嫌悪に陥ってしまったりします。
そうならないために、効果がないと感じたときに気持ちを新たにやってみてほしいことをまとめました。
トレーナーのアドバイスを素直に実践してみる
せっかくパーソナルトレーニングを受けているのだから、トレーナーさんのアドバイスは素直に聞くべきです！
トレーナーさんとの相性がトレーニングを継続できたり、効果を感じられたりするのに重要だと先述しました。
トレーナーさんのことを信頼して取り組まなければ、素直にトレーナーさんのアドバイスも聞けないですよね？
この人の言ってることは信頼できない
この人の言うことを聞きたくない
こんな気持ちでトレーニングを受けて成果が出ると思いますか？
トレーニングは前向きな気持ちでやらなければ、続けられません。
素直にトレーナーさんの言うことを聞けば、自分の理想の身体に近づける！そう思って取り組みましょう。
なぜか、アドバイスをもらうと反発してしまったり、こっちの方が良いのでは？と自己流を貫いたりしてしまうような方もいます。
自己流は一番危険です。
もし自己流でうまく行っていたら、パーソナルトレーニングを受ける必要はありませんよね？
今までうまく行ってなかったのだから、自己流は間違っているんです。
ダイエット期間中、パーソナルトレーニングを受けている期間中は、イエスマンになったつもりでトレーナーさんのアドバイスを素直に取り入れましょう！
トレーナーに報告する
ジムでトレーニングを受けている時間は、トレーナーさんが付きっきりなので、あなたの様子をしっかり見てくれています。
でも、パーソナルトレーニングで食生活のアドバイスがある場合、食生活はあなた自身でしっかりと管理しなければいけません。
食事を作るときや食べるとき、常にトレーナーさんに見てもらえるわけではないので、食事の時間についてはこちらからしっかりと報告をしましょう。
もしかしたら、控えてねと言われているものをどうしても食べたくなって食べてしまったり、急なお誘いで外食が増えてしまったり、報告すれば怒られるかもしれない！そう思って報告できないときもあるかもしれません。
そういう食事になってしまったときも、では代わりにここの食事はこれに変えましょうとか、ここでこれは控えてくださいねとか、何かしら調整できるような工夫を教えてくれるかもしれませんよ☆
そういったことも教えてもらえるなら、パーソナルトレーニングを卒業した後も、暴飲暴食してしまったときは何で調整すれば良いのかという知識も自分の中に残るはずです。
後ろめたいことがあればついついビビって報告しないという人もいるかもしれませんが、しっかりと成果を出す、成果を継続させるためには、しっかりと自分の現状を報告しましょう。
自分のやり方が途中で間違った方向に行ってしまっている場合もあるかもしれません。
報告して間違っていたら修正してくれます。
報告せず間違ったやり方を続けていると効果が出ない原因に繋がってしまうかもしれません。
他人と比較しない
ジムの実績や成果の例として、たくさんの人がダイエットに成功していたりすると、すごく焦ってしまいますよね…
この人はこれだけ効果が出ているのに、自分は同じ期間実践してこれだけしか成果が出ていない…
そんな風に思うととても辛くなってしまったりします。
でも、冒頭でもお伝えしたように、最初の体重も違えば筋肉の付き方、付きやすさ、体格や体質は人それぞれです。
そこで比較してもどうしようもありません。
ですので、人と比較して自分は効果が出ないと思うのではなく、パーソナルトレーニングを受ける前と今で自分はどう変わったのか？というところに目を向けましょう！
トレーニングの効果を出すには前向きな気持ちで取り組むことが大切です。
1ヶ月の目標が−5kgで、−3kgしか達成できなかったとしても、何もしなければ−3kgという成果もなかったわけですし、運動習慣もつかなかったですよね？
1ヶ月間続けられた自分を褒めたり、3kg痩せれた自分を褒めたり、とにかく前向きな気持ちで続けていくことを意識しましょう。
比較するのは他人ではなく、過去の自分と今の自分です！
まとめ：パーソナルトレーニングが意味ない(効果ない)と感じた時の対処法
パーソナルトレーニングを受けても意味がなかった、効果がなかったと感じてしまった場合の原因について詳しくまとめてみました。
ダイエットはとにかくトレーニングを継続したり、食生活を変えてそれを継続することが重要です。
継続することがまずは効果を感じるのに必要なことです。
勢いだけ、料金の安さだけでジムの場所を決めて、自分の生活圏内から離れたところに行くのが面倒くさくなってしまうと続けられません。
なるべく自分の家や職場から近いところ、雨や仕事が休みの日でも行きやすいところがおすすめです！
あまり目標設定を高くしすぎると挫折する原因にもなります。
自分が続けられるペースや体質で、トレーナーさんと目標を相談していきましょう。
トレーナーさんとの相性も重要です。
自分が話していて前向きになれるかどうか、アドバイスを素直に聞けるかどうか、相談しやすい雰囲気や人柄かどうか、などがトレーナーさんを決める基準にすると良いです。
トレーナーさんに相談しにくいことで、間違ったやり方を実践してしまい、効果が出なかったり成果が出るのが遅くなったりするかもしれません。
パーソナルトレーニングの成果が出ないと感じたときは、トレーナーさんとの相性が大きく関わっている場合もあります。
アドバイスをきちんと聞いて、報告がしっかりできるような関係を作っていきましょう♪
